Сегодня в рубрике "Здоровый образ жизни":
Сайт http://karate-shotokan.narod.ru предоставляет вашему вниманию уникальную услугу на просторах сети - Уроки каратэ
Теперь вы можете заниматься каратэ в любое удобное для вас время и находясь в любом месте, даже там, где нет "традиционных" секций. Вы можете делать уклон в тренировках на те аспекты каратэ (самозащита, оздоровление, техника боя, спорт, путь воина), которые вам наиболее необходимы и интересны.
Преимущества наших уроков каратэ:
Программа обучения разрабатывается непосредственно для вас.
Вашими тренировками руководит опытный тренер.
Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
Вы можете тренироваться в любом удобном для вас месте.
Постоянные и неограниченные консультации вашего персонального тренера.
Изменение программы обучения в зависимости от ваших пожеланий.
Малая стоимость обучения.
Моментальное оформление обучения.
Оплата более чем двадцатью различными способами.
Более детальную информацию об интернет курсах каратэ вы можете прочитать перейдя по этой ссылке.
Утренняя паника порождает "пьяных зомби".
Большинству из нас знакомо это ужасное состояние, когда из мягких перин, подушек, одеял и сладких снов нас жестоко выдергивает звонок будильника, означающий, что пора вставать, собираться и отправляться по важным делам. Только редкие счастливчики наделены способностью быстро проснуться, встать и начать неторопливо совершать утренние процедуры.
А простые смертные либо переставляют будильник пару раз, чтобы урвать еще пару минут сна, либо просто "досыпают" уже после звонка. И те, и другие в какой-то момент спохватываются и понимают, что еще секунда - и они неотвратимо опоздают на работу. Люди судорожно скатываются с кроватей и в панике начинают метаться по квартире, стараясь успеть все и сразу: позавтракать, принять душ, одеться, собрать сумку... Никто из них и не задумывается о том, что подобное поведение самым пагубным образом может сказаться на их здоровье и самочувствии в течение всего дня.
Врачи университета Колорадо в результате долгих исследований сделали вывод о том, что состояние, в котором мы обычно пребываем от трех до десяти минут сразу после пробуждения, характеризующееся своего рода расслабленностью, несобранностью и физической слабостью, находится в прямой связи с нашими умственными способностями. Если в этом состоянии, которое еще называется инерцией сна, вы начинаете предпринимать активные действия, то затем, в ходе рабочего дня вы оказываетесь плохим трудящимся, что особенно опасно для медиков, водителей и представителей других профессий, от чьей собранности и квалифицированности очень часто зависят жизни людей.
Данный эффект был известен и ранее - в частности, неоднократно говорилось о том, как важно высыпаться врачам, которые традиционно страдают от недосыпа, - однако именно сейчас ученым удалось точно оценить эффект, который оказывают ранний подъем и спешка на людей. Проблема здесь даже не столько в сонливости, которая одолевает нас весь долгий рабочий день, а в том, что недосыпание в значительной степени ухудшает нашу память, становится причиной рассеянности и влияет на вычислительные способности.
И вновь ученые заявили, что то состояние, в котором человек находится после чрезмерно активного поведения в первые минуты по пробуждении, вполне можно приравнять к опьянению. Если вспомнить о том, что еще раньше ученые утверждали, что в целом невыспавшийся человек может быть тождественен пьяному, то картина вырисовывается более чем неприятная, а большинство из нас выступает в ней в роли тех самых "алкоголиков", приторможенных и словно зомбированных.
По материалам: Утро.ru
Кофе усиливает жажду секса.
Самки крыс активнее стремятся к спариванию после введения кофеина, пишет журнал Pharmacology Biochemistry and Behaviour.
Ученые из Юго-западного Университета (Джорджтаун) исследовали влияние кофеина на поведение крыс. 108 самочкам крыс вводили умеренную дозу кофеина, после чего к ним допускался самец.
Выяснилось, что после "дозы" кофеина самки значительно активнее стремились к спариванию, более того, вскоре после окончания акта крысы женского пола вновь испытывали потребность в сексе.
Чтобы понять, не было ли связано поведение крыс лишь с повышенной моторной активностью, к крысам-самкам допускали не только самцов, но и других самок. Оказалось, что после введения кофеина крысы предпочитают общение именно с самцами, демонстрируя активное желание спариваться.
Американские ученые под руководством Фэй Гуарацци (Fay Guarraci) объяснили повышенное либидо самок крыс способностью кофеина стимулировать участок мозга, ответственный за половое возбуждение.
В случае если кофе будет вызывать аналогичный эффект у людей, женщины, являющиеся страстными кофеманками скорее всего не будут испытывать повышенное стремление к сексу. Стимуляция сексуальных потребностей вероятнее всего будет иметь место у тех, кто пьет кофе лишь изредка, отметила Фэй Гуарацци.
Тем не менее, ученые отмечают, что в настоящее время влияние кофе на сексуальное поведение людей не достаточно изучено и эффекты, наблюдаемые у самок крыс, нельзя безоговорочно переносить на женщин.
Ранее появлялось множество исследований, посвященных влиянию кофе на человеческий организм. Тем не менее, полученные данные достаточно противоречивы. По мнению некоторых ученых, кофе способствует улучшению памяти и снижает вероятность развития онкологических заболеваний, но оказывает отрицательное влияние на сердце и сосуды.
По материалам: Медновости
Набранный в праздники вес остается надолго
Если вы беспокоитесь из-за переедания в праздники, вот вам хорошая новость: большинство людей не набирает много веса в этот период.
Теперь плохая новость: даже немного веса, набранного в праздники, скорее всего, останется с вами навсегда.
Хотя распространено мнение, что в праздники люди набирают от 5 до 10 фунтов (от 2,26 до 4,5 килограмм), исследование показывает, что эта цифра сильно преувеличена. Не только СМИ и даже авторы некоторых медицинских статей преувеличивают вес, который люди набирают за праздники, но и сами мы считаем, что ситуация хуже, чем на самом деле.
В ходе исследований здоровые люди сообщали, что за осень и зиму в среднем прибавляют более пяти фунтов. Но исследование показывает, что большинство людей набирает фунт-два (0,45-0,9 килограмм). В марте 2000 года New England Journal of Medicine рассказал об исследовании, проведенном Национальным институтом здоровья. В нем участвовало около 200 взрослых, за весом которых следили на протяжении года. За предпраздничный период с начала октября до середины ноября испытуемые в среднем прибавили менее половины фунта (0,2 килограмм). В период обжорства, между Днем благодарения и Новым годом, они прибавляли в среднем чуть меньше фунта (0,4 килограмм). Но после праздников прибавка в весе составила почти три унции (0,08 килограмм) ко времени взвешивания в начале марта.
Так что чистая прибавка веса за праздники составляет всего 1,06 фунта (около 0,5 килограмм).
Следует оговориться, что участники исследования заботились о своем здоровье больше, чем среднестатистический человек, и некоторые люди за праздники прибавят больше. В частности, люди с лишним весом с большей вероятностью набирают в праздники лишние фунты. В ходе исследования те, у кого был избыточный вес или ожирение, прибавляли в среднем около пяти фунтов (2,26 килограмм).
Но сильнее беспокоит то, что вес, набранный участниками за праздники, уже никуда не девался. Те, кто пришел взвешиваться следующей осенью, весили в среднем примерно на 1,5 фунта (0,65 килограмм) больше, чем за год до этого.
Это показывает, что хотя участники исследования за остальную часть года прибавили мало, ежегодная прибавка была сделана в праздники. Кажется, что 1,5 фунта - это немного, но за десятилетие наберется 15 лишних фунтов (6,5 килограмм). Данные подтверждаются результатами других исследований, которые показывают, что ежегодная прибавка веса составляет от полутора до двух фунтов (0,65-0,9 килограмм).
Из этого можно сделать важный вывод: если вы будете следить за своим весом в течение шести праздничных недель, за короткое время вы существенно повлияете на успешность своих усилий по контролю за весом в течение года. Это не значит, что в праздники надо сидеть на диете. Надо просто сосредоточиться на том, чтобы следить за своим весом.
Проблема в том, что многие не особенно беспокоятся из-за фунта, набранного в праздники, считая, что они в выигрыше. Даже участники исследования думали, что прибавляют почти четыре фунта (1,8 килограмм), а не один.
"Я думаю, что преувеличения по поводу праздничной прибавки в весе приводят людей к мысли, что с этим надо смириться", - говорит Лайза Янг, специалист по питанию из Университета Нью-Йорка.
Сбросить вес намного труднее, чем набрать. Не нужно времени на то, чтобы поглотить на 3,5 тысячи калорий больше, чем вам нужно, а они дают фунт. Но на то, чтобы изъять 3,5 тысячи калорий из диеты, которая предусматривает норму в 1,8 тысячи калорий в день, уйдет не одна неделя. Человеческий организм в процессе эволюции научился откладывать фунты на голодные времена, но биологического механизма потери веса не существует.
Многие решают дать себе поблажку в праздники, а с нового года вести здоровый образ жизни, но исследования свидетельствуют о том, что это неверный подход. Они дают основания думать, что, если в будущем вам предстоит диета, перед ее началом вы склонны к излишествам.
Недавнее исследование людей, сбросивших вес на диете и не набравших его вновь, показало, что важна последовательность. В прошлом году "Международный журнал по проблемам ожирения" (International Journal of Obesity) писал, что лучше всего контролируют свой вес люди, которые придерживаются обычного рациона в будни, выходные и праздники. Вероятность того, что они не наберут вес вновь, почти вдвое выше, чем у тех, кто позволяет себе расслабиться в выходные или праздники и возвращается к строгим правилам по окончании праздников или в будние дни.
Авторы статьи в медицинском журнале Lancet считают причиной нашей уязвимости к набору веса в декабрьские дни обилие закусок и то, что количество застолий в этот период обычно больше, чем в другое время года. В статье упоминается исследование, которое показало, что употребление закусок в течение дня не влияло на количество пищи, съедаемой участниками исследования за ужином. Это наводит на мысль, что мы запрограммированы съедать определенное количество за трапезой вне зависимости от объема съеденного в промежутках между приемами пищи. Перекусы не посылают нашему организму сигналов насыщения, и калории, которые мы потребляем с закусками, выходят за пределы того, что нам необходимо.
Имеет смысл во время праздников взвешиваться чаще, чтобы убедиться, что мы не поправляемся. Д-р Янг отмечает, что в это время не надо пытаться сбросить вес - наша задача его не набрать.
"Не делайте из первого случая переедания на вечеринке индульгенцию, позволяющую переедать ежедневно, от Дня благодарения до Нового года", - говорит Янг.
Обезжиренные люди плохо живут и не вовремя умирают
Стройная фигура традиционно считается залогом здоровья, сексуальной привлекательности, жизненного успеха - словом, полного счастья. В надежде обрести такое счастье миллионы людей садятся на самые немыслимые диеты, включая бифштексную, чипсовую и подозрительную диету Аткинса. А все потому, что они еще не знают о результатах исследования, проведенного недавно британскими психологами. Как оказалось, в сравнении с толстяками тощие имеют гораздо больше шансов почувствовать себя глубоко несчастным и даже покончить жизнь самоубийством.
Сотрудники университета Бристоля постарались со всей возможной тщательностью вникнуть в жизненные перипетии, выпадавшие на протяжении 16 лет на долю миллиона с лишним человек, чьи биографии были отобраны в качестве материала для исследования. При этом выяснилась следующая закономерность: чем выше оказывался т.н. индекс BMI (масса тела в килограммах, поделенная на рост в метрах, возведенный в квадрат), т.е. чем больше человек полнел, тем реже посещала его хандра. Надежного объяснения этому явлению пока не найдено, однако некоторые данные позволяют осторожно предположить, что отсутствие депрессий и суицидальных наклонностей обусловлено пониженной чувствительностью клеток организма к инсулину. Это состояние, так называемая инсулинорезистентность, обычно возникает на фоне избыточного веса. С инсулином косвенно связан и уровень сератонина - гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Прямо противоположную картину открыло изучение персональных данных 3 тысяч индивидов, совершивших суицид: большинство из них были людьми худощавого телосложения.
Таких результатов никто не ожидал. "Мы были несколько озадачены, ведь считается, что люди с избыточным весом часто становятся изгоями и, по идее, должны пребывать от этого в депрессии, - говорит профессор Дэвид Ганнелл. - Но полученные нами данные свидетельствуют скорее об обратном: люди, склонные к полноте, в меньшей степени подвергаются проблемам, которые приводят к самоубийству". Психологи подчеркивают, что в своей работе они учитывали дополнительные факторы, которые могли отразиться на результатах, например, социальный статус и материальное положение конкретного индивида.
Борцы с насильственным похуданием уже поспешили заявить, что эти выводы являются фундаментальным оправданием утверждений о том, что от сидения на диетах одни беды. "Диета вгоняет людей в депрессию, - говорит Джоанна Ропер, активист общественной организации Hugs International. - То, как выглядит их тело, становится для них навязчивой идеей. Нужно быть счастливым тем, что имеешь. Если человек не может принять себя таким, как он есть, он в принципе не может счастлив".
Примером того, как идеология 90-60-90 отравляет жизнь людям, каждый из которых в действительности обладает уникальными пропорциями тела и особенностями обмена веществ, может служить судьба экс-перчинки Джери Холлиуэлл. Покинув группу, девушка стала жертвой доставившего ей немало мучений заболевания - булимии, или расстройства пищевого поведения. Девушка начала раздаваться на глазах. В результате титанических усилий Холлиуэлл удалось-таки сбросить изрядное число лишних килограммов, но лишь недавно она смогла восстановить душевное равновесие и примириться со своей фигурой. "Если ты здоров и в форме, организм сам будет поддерживать нужный вес", - считает теперь певица.
|
